Vergeet yoga, havermelk of matcha. Sexual wellness is de nieuwe toevoeging aan je self-care routine. Maar wat is het eigenlijk?
Wat is sexual wellness?
Sexual wellness verwijst naar het bewust omgaan met de seksuele gezondheid, het welzijn en de tevredenheid van een persoon. Het omvat niet alleen fysieke aspecten zoals veilige seksuele praktijken, maar ook psychologische en emotionele aspecten zoals seksuele verlangens, tevredenheid en communicatie.
Het is belangrijk om te werken aan je sexual wellness omdat dit een positieve invloed kan hebben op je algehele gezondheid en welzijn. Seksualiteit speelt een belangrijke rol in onze relaties en kan ons helpen om verbinding te maken met onze partners en ons gevoel van eigenwaarde te versterken. Hier zijn enkele redenen waarom sexual wellness zo belangrijk is:
-
Fysieke gezondheid: Door veilige seksuele praktijken te hanteren, kan je jezelf beschermen tegen seksueel overdraagbare aandoeningen en ongeplande zwangerschap. Ook kan seksuele activiteit helpen om het immuunsysteem te versterken, het risico op hartaandoeningen te verminderen en de hormoonspiegels te reguleren.
-
Mentale gezondheid: Seksualiteit speelt een belangrijke rol in ons mentale welzijn. Het kan ons helpen om stress te verminderen, het gevoel van eigenwaarde te vergroten en onze stemming te verbeteren.
-
Relaties: Seksuele activiteit kan helpen om intimiteit en verbinding met onze partners te versterken. Het kan ook helpen om communicatie en openheid te bevorderen in onze relaties.
-
Plezier: Seks kan erg fijn zijn en kan bijdragen aan ons algemeen gevoel van geluk.
Inspiratie voor een self-care routine
Seksueel welzijn is een belangrijk aspect van zelfzorg en er zijn veel manieren om het in uw routine op te nemen. Hier zijn enkele ideeën:
- Ga zelf op onderzoek uit: neem de tijd om je lichaam te verkennen en te leren wat goed voor je voelt. Masturbatie is een geweldige manier om dit te doen en kan je helpen om je meer op je gemak te voelen met je eigen seksualiteit. Fantaseer er op los en bedenk verschillende scenario's in je hoofd om te ontdekken waar je op aan gaat.
- Communiceer met je partner: Als je een partner hebt, is open communicatie over uw behoeften en verlangens de sleutel tot seksueel welzijn. Praat over wat je wel en niet leuk vindt, en wees ook bereid om naar de feedback van je partner te luisteren.
- Gebruik bescherming: Veilige seks is een belangrijk onderdeel van seksueel welzijn. Gebruik condooms of andere vormen van anticonceptie om ongewenste zwangerschap te voorkomen en te beschermen tegen seksueel overdraagbare aandoeningen.
- Probeer iets nieuws: Experimenteren met verschillende seksuele activiteiten of posities kan helpen om dingen fris en opwindend te houden. Sta open voor het uitproberen van nieuwe dingen en het verkennen van je seksualiteit op een veilige en consensuele manier.
- Geef prioriteit aan intimiteit: intimiteit gaat over meer dan alleen seks. Geef prioriteit aan knuffelen, elkaars hand vasthouden en quality time doorbrengen met je partnen.
- Zorg voor een gezonde levensstijl: je lichamelijke gezondheid kan ook van invloed zijn op uw seksuele welzijn. Zorg ervoor dat je voldoende slaapt, een gebalanceerd dieet volgt en actief blijft om je libido en algehele seksuele gezondheid te stimuleren.
Onthoud dat seksueel welzijn een persoonlijke reis is en dat er geen one-size-fits-all aanpak is. Het belangrijkste is om naar je lichaam te luisteren en prioriteit te geven aan je eigen behoeften en verlangens. 💙